Witam! Od przeszło 3 tygodni uczęszczam na osiedlową korbownie, po ogólnym zapoznaniu sie ze sztangą i jej obkładem, a także po przerwertowaniu forum postanowiłem zająć się redukcją.A więc: waga~100 wiek:22 wzrost~192 zapotrzebowanie jakie sobie wyliczylem obcinając 300kcal z racji redukcji wyszlo mi plus minus 2600. Aktualnie [...]
[...] poprawki i uwagi ;) z góry dzięki ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: układam xD Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 46 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nie ma. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2 po 4 kg, ekspander, drążek. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie ma.
[...] jeżeli są jakieś błendy Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , obciążenie 70 kg , ławeczka , wyciąg , drążek Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Toryoo w dniu 2010-05-27 20:27:00 Zmieniony [...]
[...] : 77 Wzrost : 172 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Grubo ponad rok Uprawiane inne sporty : obecnie MMA Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa typowa na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny + (dextrose+tauryne) Chodzi o to że chce [...]
[...] staram sie urozmaicac posiłki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 razy w tygodniu siłownia raz basen plus jakies areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
Witam to mój pierwszy post ! :) Bardzo często korzystałem z forum nie będąc zarejestrowanym. Przychodzi taki moment kiedy trzeba się poradzić specjalistów i nie ukrywam ze na taką pomoc liczę... wiek: 27 lat waga: 96 kg wzrost: 192cm suplement diety: l-karnityna , 6 miesiecy temu ( spalacz stockforce ) OD około miesiąca biegam intensywnie ( 5 razy [...]
[...] talii: 87 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niepodano Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: ryby,kurczak,wołowina ,ryz .... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności [...]
Witam szanowne grono, mimo skończonych 23 lat moja przygoda z siłownią dopiero się rozpoczyna. Trenuję dopiero 3 tyg. i chciałbym poddać swój plan treningowy ocenie osób starszych stażem. Z góry dzięki za sugestie. Poniedziałek KLATKA 1. wyciskanie sztangi (szeroki chwyt) na ławce poziomej 4 x (12-8) - /progresja/ 2. wyciskanie sztangielek w [...]
[...] brzuszki i pompki w domu. Uprawiane inne sporty: Płyanie 2x w tygodniu, bieganie codziennie 30 minut, piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf i obciążenie łącznie 20 kg + gryf ważący 2 kg Dieta: Dużo pieczywa, mleka, ziemniaków, ryżu Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2/0 Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, ławka-łamana(skośna/rzymska/siedząca), 2 sztangietki do 20kg, gryf lekko łamany do 60kg, Dieta: brak ściśle określonej, jem raczej [...]
[...] 23 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga, hantle, drążek Dieta: 4 posiłki dzienni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok +- Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full własna siłka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-06-20 [...]
[...] Wiek: 15 Waga: ~65 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty , 2x hantle, drązek, obciązenia Dieta: staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa z obcieciem kilku cm w pasie Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: lekka nadwyzka kcal Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: bcaa, omega3, witaminy
[...] 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: parę miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): regulowana ławka, hantle, gryf prosty i lamany, ekspander, drązek.. Dieta: nie ma, ale uważam na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]